大家好，今天来为大家分享双鱼座降低期待值的方法的一些知识点，和双鱼座如何摆脱感情困扰的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，下面我们就一块儿来看看吧！
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1.找到无条件的必须观点，并用一种强烈的期望来取代这种观点，如“我很希望自己能表现好，并能获得他人的认可，但我不是必须这样做，作为一个人，我的价值不依附于任何事情！”“我不是绝对必须得到任何我想要的东西”。
2.找到那些过分概括化的观点，并将这些观点改为更具体的观点——“如果我在某些重要的事情上失败了，我不会一直失败下去，我也许还会经常获得成功。”
3.找到那些糟糕至极的观点——“失去一些我真正想要的东西是一种不好的体验，但并不能说这种体验就是糟糕的或可怕的。很有可能我以后会重新获得这些东西，但即使我永远也不能获得，也只能说明这些东西很容易失去。而地球还将继续转下去！生活还会继续！”
4.找到个人化的观点——“也许我做了一件愚蠢的事情，破坏了我和其他人之间的关系，但也有可能是其他一些原因造成的。如果真的是我的错，要想建立我想要的关系，我能从这次失败中学到什么呢？”
5.找到情绪化的推断——“就因为我觉得自己是个失败者，所以我真的就是一个失败者吗？不是的，我讨厌失败，我只是这一次没能取得成功。但是，这种强烈的感受只能证明我是一个有自己感情的人，而不是一个无可救药的失败者。”
6.找到从一个极端走向另一个极端的观点——“在这次活动中获胜并不会使我成为一个光荣、高尚的人，但也并不意味着失败也无所谓。这次活动确实很重要要是能成功就更好了。但是，失败并不会摧毁我，也不会使我成为一个一无是处的人。”我会找到这样一种行为决定论（什么样的行为就决定了你是什么样的人）——“未能实现我的目标并不能证明我就是一个失败者。我只是这一次失败了，而且在真正取得成功之前，我可能还会经历更多失败。”
降低期待感可以从以下几点做起：
1.懂得靠人不如靠自己，凡事自己多努力，少依赖别人。
2.审视自己，多找自己的不足之处，这样就会觉得自己不配得到很多东西。
降低期待值，减少依赖感的比较好办法就是提前做好最坏的打算以及不做过多的自我遐想和期待。当你进行了深度思考和准备好面对一切问题的产生后，当问题真的来临的那一刻，你也能坦然面对。
理性看待现实，接受现实，不要过于追求完美。
调整心态，保持平常心，放松情绪，找到积极方面。
适度期待，不过分贪心，不过于谦虚。
与他人交流，听取建议和看法，获得支持和鼓励。
总之，降低期待要从多个角度入手，才能更好地面对生活中的各种挑战
关于双鱼座降低期待值的方法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。